Você apaga a luz, se ajeita no travesseiro e… nada. O corpo está cansado, mas a mente parece ter ligado o turbo, repassando o dia que passou e ansiosa pelo que virá. Essa batalha noturna pela paz é frustrante e exaustiva. Mas e se, em vez de lutar contra a insônia, você pudesse convidar o … Ler mais
Por Que a Rotina Noturna é Tão Importante? Um dia produtivo começa na noite anterior.A forma como você desacelera e se prepara para dormir influencia profundamente seu bem-estar.A rotina noturna saudável é essencial para regular o sono, reduzir o estresse e restaurar sua energia. Desconectar é o Primeiro Passo Ao final do dia, reduza a … Ler mais
O dia acabou, mas sua mente continua a mil por hora? Você se deita na cama e, em vez de relaxar, começa a repassar a lista de tarefas, as preocupações e as conversas do dia. Essa dificuldade em “desligar” o cérebro é uma das maiores inimigas de uma noite de sono reparadora. Começamos o dia … Ler mais